Wat doet de hele dag zittend werken met je lichaam?

Zit je de hele dag achter je bureau? Het is tijd om verandering aan te brengen in die gewoonte. Zitten heeft een funeste uitwerking op je lichaam. Expert Mark van der Sloot legt uit wat de fysieke alsook psychische effecten zijn van de hele dag zitten.

1. Spieractiviteit stagneert

De hersenen bestaan uit miljarden zenuwcellen die onderling elektrische signalen afgeven. Elke zenuwcel heeft een eigen taak, bijvoorbeeld het aansturen van spieren. Door de hele dag te zitten versturen deze hersencellen geen signalen meer naar de hersenen. Hierdoor verlaagt de hartslag en neemt de stofwisseling af.

2. Vetverbranding daalt

Omdat spieractiviteit afneemt, bedraagt je vetverbranding nog maar 1 calorie per minuut. De enzymen die vetverbranding stimuleren nemen af met 90%.

3. Grotere kans op diabetes

De goede cholesterol neemt af met 20%. Daarnaast is het zo dat de effectiviteit van insuline daalt met 24%, wat de kans op diabetes verhoogt.

4. Sneller vermoeid

Voornoemde effecten zijn voornamelijk lichamelijk, maar het heeft ook uitwerking op je belevingswereld. Door de verlaagde stofwisseling en de daarmee gepaarde zuurstoftoevoer naar de hersenen voel je je algauw vermoeid.

5. Rug- schouder en nekklachten

Het menselijk lichaam is gemaakt om te bewegen. Een passieve houding is daarom erg vermoeiend en belast je rug des te meer. In feite zak je als een puddinkje in. De spieractiviteit neemt namelijk af dus de aanspanning en training van spieren wordt minder, de ondersteuning van je spieren aan je ruggenwervel neemt af en de kans op klachten in rug, schouders en nek neemt toe.

Conclusie: blijf bewegen

Voorkom overbelasting en vermoeidheid door te blijven doen waar je lichaam voor gemaakt is: beweging. Neem niet een passieve maar een actieve werkhouding aan door bijvoorbeeld achter een zit-stabureau te werken of door je bureaustoel af te wisselen met alternatieven die beweging bevorderen.